«Это расплата». Люди по всему миру испытывают апатию после путешествий. Как им навредила погоня за эмоциями?

Психологи обнаружили, что за радостью от новых мест и приключений может скрываться усталость, апатия и даже депрессия. Это связано с нарушением биоритма, перегрузкой дофамина и общим выгоранием от постоянного передвижения. Важно понимать, почему отпуск иногда приводит к психологическим проблемам, и как избежать подобных негативных последствий.

Большинство людей ассоциируют путешествия с приятными воспоминаниями и возможностью отдохнуть от повседневных забот. Однако, не всегда после поездки нас ждет радостное настроение и энергия. Исследования показывают, что у многих людей после отпуска возникают симптомы депрессии и усталости. Это может быть вызвано различными факторами, включая изменение режима дня, стресс и переутомление.

Психологический кризис после путешествия может быть вызван не только физическими факторами, но и эмоциональными. Важно уметь распознавать сигналы своего организма и психики, чтобы избежать негативных последствий отдыха. Баланс между активным отдыхом и релаксацией, правильное питание и сон, а также психологическая готовность к возвращению в реальность могут помочь избежать психологических проблем после путешествия.

Полина, москвичка, которая так долго мечтала о своем отпуске на Сицилии, в итоге столкнулась с неприятным сюрпризом по возвращении домой. Она провела две недели наслаждаясь отдыхом, но после этого пережила долгую дофаминовую яму, чувствуя себя еще более выгоревшей, чем до отпуска.

Post-vacation blues, или «послеотпускная хандра», это состояние грусти и подавленности, которое могут испытывать туристы в конце путешествия или сразу по возвращении домой. Западные психологи обращают внимание на то, что это явление может быть вызвано разочарованием в повседневной рутине после яркого отдыха, переживанием потери свободы и удовольствия от путешествия.

Многие люди, как и Полина, сталкиваются с этими чувствами после возвращения из отпуска. Важно осознавать и принимать эти эмоции, искать способы восстановления баланса и плавного перехода к повседневной жизни, чтобы избежать длительного периода послеотпускной хандры.

Путешествие, которое должно было принести радость и вдохновение, иногда оставляет за собой горечь разочарования и усталости. Каждый пятый американец, согласно опросу, сталкивается с негативными эмоциями после возвращения из отпуска. Они описывают свои ощущения как тоску, усталость и потерю мотивации, что далеко от того, что они ожидали получить от своего отпуска. Что же заставляет путешествие иногда вызывать уныние вместо прилива энергии? Все дело в разнообразных факторах, включая как биологические, так и социальные аспекты.

Одним из ключевых факторов, влияющих на наше эмоциональное состояние после путешествия, является изменение режима дня и биологических ритмов. Перемены во времени, питании и активности могут сбить нас с толку и повлиять на наше самочувствие. Также важную роль играет социальный аспект - отсутствие поддержки и понимания окружающих после возвращения из отпуска может усилить чувство уныния.

Для того чтобы избежать негативных последствий после путешествия, важно уделить внимание своему физическому и эмоциональному благополучию как до, так и после отпуска. Создание плана возвращения и постепенное возвращение к обычной жизни помогут избежать стресса и усталости.

Путешествие в незнакомую обстановку может вызвать у человека тревожность и стресс. Особенно это актуально, когда речь идет о приключениях, а не о спокойном отдыхе. Какие именно факторы могут повлиять на психологическое состояние человека в таких ситуациях?

«Мы с супругой недавно вернулись из отпуска в США. Это было одним из самых ярких и насыщенных путешествий в нашей жизни, но стоило нам оказаться в России, как нас накрыл дикий джетлаг. Не стоит забывать, что изменение часовых поясов также может сказаться на нашем психологическом состоянии. Как справиться с этими негативными последствиями и сохранить радостные воспоминания о поездке?»

Необходимо учитывать, что культурные различия, языковой барьер и непривычная еда также могут повлиять на наше эмоциональное состояние во время путешествия. Какие стратегии адаптации помогут справиться с этими вызовами и насладиться новым опытом?

В современном мире межконтинентальные перелеты, смена часовых поясов и нарушенный режим сна становятся неотъемлемой частью путешествий. После длительного перелета человек часто ощущает усталость, дневную сонливость и бодрствует ночью. Это нормальное явление, связанное с адаптацией организма к новому временному режиму.

Я не мог отоспаться две недели. Я засыпал повсюду, даже за рабочим столом, и однажды уснул во время видеозвонка. Моё желание спать было настолько необузданным, что казалось, будто мой организм взял верх и начал жить своей жизнью. Возможно, это цена, которую приходится платить за яркие и насыщенные впечатления в жизни.

Дмитрий из Подмосковья делится своим опытом: «Межконтинентальные перелеты, смена часовых поясов и нарушенный режим сна — все это присуще современным путешественникам. После долгого перелета я чувствовал себя разбитым, днем хотелось спать, а ночью бодрствовать. Это чувство, когда тело не подчиняется твоей воле, может быть вызвано стрессом и изменениями в режиме жизни».

Джетлаг, или рассинхронизация внутренних часов организма с внешними сутками, может оказывать негативное влияние не только на физическое состояние, но и на психическое. Сбой циркадных ритмов может вызвать ухудшение настроения и проблемы с когнитивными функциями. Этот эффект известен как джетлаг.

Более того, недавние исследования показали, что у некоторых людей возникают признаки "внутреннего джетлага" даже без перелета. Это означает разлад собственных биоритмов, аналогичный перелетному синдрому. Например, исследование, проведенное в Сиднейском университете в 2025 году среди молодых пациентов с депрессивными расстройствами, выявило, что у почти четверти из них наблюдается серьезное рассогласование основных суточных циклов, таких как сон-бодрствование, колебания гормонов и температуры тела.

В нашем быстром и суетливом мире, где перелеты на большие расстояния становятся все более обыденным явлением, неудивительно, что нашим внутренним часам трудно справляться с такими изменениями. Это приводит к тому, что наш организм, будто живущий в разных часовых поясах одновременно, сталкивается с физиологическим джетлагом. Это состояние, когда наши биологические ритмы нарушены, может сказываться на нашем психическом состоянии, усиливая депрессивные симптомы.

Смещение внутренних часов может оказывать серьезное воздействие на наше эмоциональное и психическое благополучие. Чем сильнее нарушен биоритм, тем больше вероятность появления раздражительности, апатии и перепадов настроения. Наша нервная система испытывает значительную нагрузку при путешествиях на большие расстояния, особенно при ночных перелетах, когда необходимо перенастраивать гормональный баланс для сна и бодрствования.

Поэтому важно уделить внимание адаптации нашего организма к новому временному режиму после перелета. Постепенное восстановление биоритма, правильное питание, физическая активность и регулярный сон могут помочь справиться с физиологическим джетлагом и улучшить общее самочувствие.

Изучение последствий длительных перелетов и переездов может привести к интересным выводам. Например, многие люди, вернувшись после долгого путешествия, испытывают чувство потери радости и однообразия в повседневной жизни, что напоминает депрессию. Джетлаг, конечно, играет свою роль, но не все проблемы заканчиваются на нем. Психологические факторы также оказывают влияние, усиливая эффект и добавляя сложности.

Мэтт Кепнес, американский блогер, который провел много лет в постоянных путешествиях, поделился своим опытом. По его словам, после первого кругосветного тура он почувствовал себя чужим дома. Вокруг все оставалось привычным, но он сам изменился. Новые стремления, планы и другой взгляд на жизнь изменили его взгляд на окружающий мир.

После возвращения из путешествия, я ощутил резкое изменение настроения - словно переключился с "сотни на ноль". Вчера я покорял джунгли, находился на вершине мечты, а сегодня снова застрял в офисной рутине. Как будто никогда и не уезжал. Эти слова, написанные Кепнесом, отражают его депрессивное состояние после возвращения из отпуска.

Во время отпуска, в мозге человека происходит настоящий химический коктейль, включая выделение дофамина - вещества, отвечающего за чувство радости и мотивации. Система дофамина активизируется как перед поездкой, так и во время самого отпуска, наполняя нас энергией и восторгом. Однако, когда фаза ярких впечатлений заканчивается, уровень дофамина возвращается к обычному уровню, что может вызвать чувство пустоты и уныния.

Таким образом, эйфория и радость от путешествия могут быстро смениться депрессивным настроением при возвращении в обыденность. Важно осознавать этот процесс и находить способы поддерживать позитивное состояние даже после окончания отпуска.

После двух недель приключений и свободы, возвращение к обыденной рутине может показаться унылым и даже потрясением для психики. Психологи утверждают, что это сравнимо с культурным шоком, когда скучный или стрессовый распорядок заменяет насыщенные эмоциями дни отпуска. Особенно тяжело переживается этот переход, если повседневная жизнь не приносит удовлетворения.

Кроме того, возвращаясь домой после путешествия с близкими или веселой компанией, человек может почувствовать себя одиноко перед своими проблемами. Ощущение общности, поддержки и единства, которое было во время отпуска, усиливает контраст с собственной самотой и усиливает чувство тоски и неудовлетворенности. Насыщенный событиями отдых лишь подчеркивает монотонность будней.

Туристы, которые постоянно путешествуют, могут потерять способность удивляться новым впечатлениям, подобно тому, как наркотики вызывают зависимость. Начиная с небольших доз, они постепенно увеличивают свои ожидания от поездок, стремясь к более экзотическим местам и чаще путешествуя.

Со временем у таких туристов развивается толерантность к впечатлениям, что приводит к потере удовольствия от обычных путешествий. Специалисты по зависимостям отмечают, что любое постоянное удовольствие с течением времени требует все большей дозы для достижения прежнего эффекта. Таким образом, постоянное стремление к новым впечатлениям может привести к потере радости от путешествий в целом.

Путешествия могут быть источником усталости и стресса для человека, так как они представляют собой встречу с новыми условиями, культурой, климатом, экосистемой и менталитетом, на которые организму нужно адаптироваться. Эксперт по кризисной психологии и поведенческому анализу Василиса Кулешова обращает внимание на то, что путешествия могут оказывать еще большее воздействие на организм, чем повседневная рутина.

Она отмечает, что ранее популярная передача «Орел и решка» создала искаженное представление о путешествиях, представляя их как легкие, веселые и эмоционально насыщенные. Однако на самом деле поездки могут быть источником утомления, так как организму нужен отдых. Рутина, согласно Кулешовой, также играет важную роль в жизни человека, обеспечивая дисциплину и чувство безопасности.

Путешествия — это не только возможность выйти за пределы зоны комфорта, но и способ расширить свои горизонты, обогатиться новыми опытами и впечатлениями. Каждая поездка открывает перед нами новые горизонты, позволяя нам увидеть мир иначе, погрузиться в другую культуру и понять, что мир настолько разнообразен и удивителен, что невозможно охватить его в рамках привычной зоны комфорта.

Специалист подчеркивает, что путешествия могут стать мощным катализатором для личностного роста, так как они заставляют нас выходить за пределы знакомого и привычного, сталкиваться с новыми ситуациями и принимать решения в условиях неопределенности. Именно в этих моментах мы расширяем свои границы, учимся приспосабливаться к переменам и развиваем навыки адаптации.

Путешествия — это не просто перемещение из одной точки в другую, это возможность погрузиться в новый мир, увидеть себя и окружающий мир под другим углом зрения, переосмыслить ценности и приоритеты. Каждая поездка — это шанс стать лучше, сильнее и мудрее, расширить свое сознание и обогатить свой внутренний мир.

Эксперт: Проведение долгого времени в режиме, где нет возможности спланировать будущее и сделать его предсказуемым, может привести к когнитивным искажениям о том, что нашей жизнью управляет кто-то другой. Этот ритм может вызвать дестабилизацию психического состояния, как объясняют психологи. Важно научиться принимать контроль над своей жизнью и не допускать влияния внешних факторов на свое самочувствие.

Можно ли избежать эмоционального провала после яркого отпуска? Специалисты утверждают, что это возможно. Один из ключевых советов заключается в том, чтобы реалистично оценивать свои силы и возможности, не стремиться к идеальным образам, которые могут быть увидены в интернете. Кроме того, важно планировать поездку в соответствии с личным бюджетом, чтобы избежать финансовых стрессов и разочарований.

Необходимо осознать, что управление своей жизнью и эмоциональным состоянием лежит в наших руках. Планирование, реалистичные ожидания и умение контролировать свои действия помогут избежать негативных последствий после отпуска и сохранить психическое равновесие.

В современном обществе существует распространенное мнение о том, что для счастья и успешной жизни необходимо постоянно путешествовать, проводить время в экзотических странах и делиться этим в социальных сетях. Однако, не каждый может себе это позволить, и такие стандарты могут негативно сказываться на самооценке и внутренней уверенности. В конечном итоге, человек начинает чувствовать себя никем, испытывает глобальное несчастье и ощущение несостоятельности.

Психолог Василиса Кулешова подчеркивает, что влияние пропаганды идеала постоянных путешествий проникает в различные сферы жизни человека. От самооценки до уровня внутренней энергии, это влияет на вовлеченность в повседневные дела и общественную активность. Постепенно накапливающееся чувство неудовлетворенности может привести к серьезным проблемам с психическим и эмоциональным состоянием.

Однако важно помнить, что путешествия — это не единственный и не всегда доступный способ получения удовольствия и наслаждения жизнью. Счастье можно найти в мелочах, в повседневных радостях и внутреннем развитии. Важно стремиться к гармонии внутри себя, не подчиняясь внешним стандартам и ожиданиям.

Путешественница Полина делится опытом, что важно планировать маршрут с учетом того, что мозг может уставать от постоянно меняющейся картинки, даже если она очень насыщенная. Она осознала, что возвращается из поездок настолько уставшей из-за того, что каждое свое путешествие планировала как последнее, стараясь уместить в день максимальное количество активностей, достопримечательностей и впечатлений. Это приводило к тому, что она возвращалась еще более уставшей.

Поэтому важно включать в путешествия разгрузочные дни, даже в отпуске. Просто слоняться по улицам города, наслаждаться вкусной едой и вставать без будильника. Такой подход поможет сохранить баланс и избежать излишнего утомления.

После возвращения с отпуска важно не только позаботиться о плавной посадке, но и уделить время самому себе. Необходимо взять отпуск с запасом в один-два дня, чтобы после возвращения можно было спокойно разобрать вещи, провести время наедине с собой и плавно вернуться в рутину. Соблюдение режима дня и отказ от вредных привычек в первые дни после каникул также помогут быстрее восстановить бодрость и равновесие.

Помимо этого, если после отпуска продолжается эффект post-vacation blues и меланхолия не отступает, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу. По мнению экспертов Business Insider, пост-отпускная депрессия может свидетельствовать о глубокой неудовлетворенности текущей жизнью, будь то работой, отношениями или самореализацией. "Отпуск временно уводит нас от этих проблем, но по возвращении они обнажаются с новой силой", - отмечается в материале.

**Тема: Психологическое благополучие и путешествия**

Путешествия, несомненно, могут быть прекрасным способом отдохнуть и отвлечься от повседневных забот. Однако, как рассказывает Эшли Лоретта, депрессивные состояния могут остаться с человеком даже во время путешествий. Вспоминая свой опыт в колледже, она делилась тем, как после поездки к парню ее настиг депрессивный эпизод.

По мнению специалистов, если у человека накопились продолжительные симптомы депрессии и неудовлетворенности жизнью, путешествие не является универсальным лекарством. Важно осознавать, что изменение места нахождения не всегда способно решить все проблемы.

Одной из причин, почему путешествия могут не помочь в борьбе с депрессией, является то, что они временно отвлекают, но не устраняют корневые причины негативных эмоций. Поэтому, важно обращаться за помощью к специалистам и не полагаться исключительно на путешествия как на панацею.

Источник и фото - lenta.ru