Людей с бессонницей предупредили о сокращении продолжительности жизни
Об этом он рассказал изданию 20minutos.
По его словам, недостаток сна перегружает организм, нарушает работу жизненно важных органов, таких как сердце, почки и легкие, и может привести к летальному исходу. Ряд исследований показывает, что сон менее пяти-шести часов в сутки увеличивает риск смерти на 13% и сокращает жизнь примерно на год, подчеркнул Кампильо.
Он назвал полноценный ночной отдых лучшей инвестицией в здоровье. В то же время врач рекомендовал людям, страдающим бессонницей, отказаться от снотворных препаратов, так как они не решают основную проблему. Вместо этого он советует готовиться ко сну в течение дня: проводить время на естественном свету, придерживаться регулярного режима, заниматься спортом не позднее чем за два часа до ужина и уменьшать количество раздражающих факторов в вечернее время.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик рассказала, как правильно питаться вечером для улучшения сна, порекомендовав включать в рацион больше фруктов и овощей.
Источник и фото - lenta.ru
