Людям с бессонницей дали простой совет
Об этом сообщает издание ABC, приводя его совет для людей, страдающих бессонницей.
Ромеро рекомендует выбирать перьевые подушки или изделия из пены с эффектом памяти. По его словам, такие подушки реагируют на давление и подстраиваются под любое положение тела, обеспечивая комфорт и расслабление шейного отдела позвоночника.
Врач также подчеркнул, что оптимальная высота подушки составляет около 10 сантиметров, что способствует правильному положению позвоночника. Этот показатель особенно важен для тех, кто предпочитает спать на спине.
Для людей, спящих на боку, специалист советует избегать слишком высоких подушек, которые могут нарушить естественное положение позвоночника и вызвать боли из-за чрезмерного перегиба шеи. Тем, кто спит на животе, лучше выбрать очень тонкую подушку или вовсе отказаться от нее.
Кроме того, материал наволочки и простыни играет важную роль в борьбе с бессонницей. По мнению доктора, лучше всего использовать изделия из 100% хлопка или шелка, так как они хорошо пропускают воздух и способствуют более качественному отдыху.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рекомендовала не пользоваться социальными сетями вечером, предупреждая, что это может привести к прерывистому сну.
Источник и фото - lenta.ru
