Людям старше 35 лет назвали пять бесплатных способов поддержать здоровье

Об этом сообщает издание Daily Mirror.

По мнению Хана, основой долголетия является утренняя прогулка. Солнечный свет способствует нормализации циркадных ритмов, снижает уровень кортизола, придаёт энергию и помогает стабилизировать гормоны, отвечающие за аппетит и чувство насыщения.

Второй совет врача связан с насыщением клеток кислородом. С возрастом организм хуже усваивает кислород, что может негативно сказываться на тканях. Для улучшения ситуации Хан рекомендует высокоинтенсивные упражнения, но не обязательно изнуряющие тренировки. Достаточно несколько раз в день быстро подняться по лестнице или в гору, чтобы в течение 20-40 секунд почувствовать активную работу сердца.

Кроме того, врач советует регулярно контролировать артериальное давление и поддерживать физическую активность для здоровья суставов и костей. Он также рекомендует делать простое упражнение — чистить зубы, стоя на одной ноге, что помогает улучшить равновесие в пожилом возрасте.

Ранее нейрохирург Стивен Лу подчеркнул, что ключевыми факторами долголетия являются качественный сон, физическая активность и правильное питание.

Источник и фото - lenta.ru