Мужчина сбросил 20 килограммов и раскрыл секреты похудения
Житель Индии по имени Прюдхви Чудари сумел сбросить лишний вес за полгода благодаря дисциплине и правильной мотивации, о чем рассказало издание The Times of India.
По словам Чудари, его цель заключалась не только в похудении, но и в повышении самооценки. Он решил устранить все отвлекающие факторы, не поддаваться сиюминутным желаниям и воспринимать каждый день как отдельный проект. Благодаря такому подходу ему удалось снизить вес на 20 килограммов.
В первую очередь мужчина изменил свои пищевые привычки. Он поделился небольшим секретом, как безболезненно перейти на здоровое питание: не стоит резко отказываться от сладкого и жирных перекусов, лучше заменить их более полезными альтернативами, например, использовать сахарозаменители и увеличить потребление фруктов и орехов.
Кроме того, Чудари стал употреблять больше белка и пить по три литра воды ежедневно. Для контроля питания он использует приложение для подсчёта калорий.
Также мужчина начал регулярно заниматься спортом и соблюдать строгий режим сна — ложиться в 21:30 и вставать в 5:30. По его словам, качественный сон помогает контролировать аппетит и способствует восстановлению мышц.
Ранее сообщалось, что житель Хайдарабада, Индия, сбросил за год 30 килограммов, изменив свои пищевые привычки. Он советует тем, кто хочет похудеть, отказаться от заказов еды на дом и посещения ресторанов.
Источник и фото - lenta.ru
