Найден простой способ снизить риск инфаркта и инсульта
К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные свыше 53 тысяч участников из базы UK Biobank. Результаты работы опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).
В течение примерно восьми лет участники носили устройства для мониторинга сна и физической активности, а также предоставляли информацию о своем питании. Ученые сопоставили эти данные с риском возникновения инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности.
Выяснилось, что даже незначительные изменения оказывают положительный эффект. Дополнительные 11 минут сна, несколько минут физической активности в день и небольшое увеличение потребления овощей связаны со снижением риска на 10%.
Наибольший эффект наблюдался при совокупности факторов: сон продолжительностью 8-9 часов, регулярные физические нагрузки и улучшенное качество питания приводили к снижению риска серьезных сердечно-сосудистых событий на 57% по сравнению с наименее здоровым образом жизни.
Авторы подчеркивают, что исследование не устанавливает прямую причинно-следственную связь, однако демонстрирует, что даже небольшие изменения в привычках могут значительно улучшить состояние сердца и сосудов.
Ранее ученые также обнаружили, что вакцинация против опоясывающего лишая снижает риск инфаркта и инсульта.
Источник и фото - lenta.ru
