Назван простой способ улучшить показатели давления и сахара без диет

Достаточно синхронизировать приём пищи с естественными биоритмами сна. Результаты исследования опубликованы в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology (ATVB).

В эксперименте приняли участие 39 человек в возрасте от 36 до 75 лет с избыточным весом или ожирением. Одна группа продолжала придерживаться привычного режима питания с ночным голоданием длительностью 11–13 часов, а другая увеличила период голодания до 13–16 часов и перестала есть минимум за три часа до сна. При этом общее количество потребляемых калорий оставалось неизменным. Уже через 7,5 недели у участников второй группы наблюдалось улучшение артериального давления и частоты сердечных сокращений во время сна: ночное давление снизилось на 3,5%, а пульс — на 5%, что является положительным показателем для здоровья сердца.

Кроме того, у них улучшился контроль уровня сахара в крови в дневное время. Поджелудочная железа эффективнее реагировала на глюкозу, что свидетельствует о более стабильной работе инсулина. По мнению авторов исследования, важен не только состав пищи, но и время её приёма — организм лучше справляется с нагрузкой, когда питание согласовано с биологическими ритмами.

Исследователи подчёркивают, что такой подход может стать доступной и нефармакологической стратегией для людей среднего и пожилого возраста с повышенным риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В дальнейшем учёные планируют проверить эффективность метода в более масштабных клинических исследованиях.

Ранее также было установлено, что качество растительных продуктов влияет на риск возникновения сердечных заболеваний.

Источник и фото - lenta.ru