Назван возраст пика физической силы человека
К такому выводу пришли шведские ученые, проанализировав данные почти 50-летнего наблюдения за обычными людьми. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).
В исследовании приняли участие 427 жителей Швеции, за которыми наблюдали с 16 до 63 лет. Было установлено, что максимальная аэробная и мышечная выносливость у мужчин и женщин достигается в третьем десятилетии жизни. После этого показатели снижаются сначала медленно — примерно на 0,3-0,6% в год, а после 50 лет темпы снижения ускоряются до 2-2,5% ежегодно. К 63 годам уровень физической работоспособности оказывается на 30-48% ниже пиковых значений.
Мышечная мощность, связанная с взрывной силой, достигает максимума еще раньше: в среднем в 27 лет у мужчин и в 19 лет у женщин. При этом скорость снижения показателей была схожа у обоих полов. Ученые также отметили, что с возрастом разрыв в уровне физической формы между людьми значительно увеличивается: одни сохраняют относительно высокие показатели, тогда как у других они падают особенно быстро.
Несмотря на неизбежные возрастные изменения, образ жизни играет важную роль. Люди, которые были физически активны в молодости или начали регулярно заниматься спортом во взрослом возрасте, демонстрировали более высокие показатели на протяжении всего периода наблюдения. По словам авторов, это подтверждает, что снижение физических возможностей начинается задолго до старости, но регулярная активность способна значительно замедлить этот процесс и снизить риск серьезных проблем в будущем.
В январе ученые также выяснили, что разнообразие физической активности снижает риск преждевременной смерти.
Источник и фото - lenta.ru
