Названа подверженная фигуре skinny fat категория людей

Такой тип телосложения характеризуется тем, что внешне человек кажется худым, а его вес находится в пределах нормы или даже ниже среднего, однако при этом тело выглядит мягким и не подтянутым. Об этом рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в интервью для «Ленты.ру».

По словам эксперта, основная причина появления «skinny fat» заключается в недостаточной физической активности, особенно в отсутствии силовых тренировок. Мышцы без регулярной нагрузки постепенно теряют объем и тонус, что приводит к атрофии и снижению общей подтянутости тела. При этом, несмотря на низкий или нормальный вес, жировые отложения начинают накапливаться, преимущественно в области живота, создавая эффект выпирающего живота и дряблой кожи. Юрий Брабечан подчеркнул, что именно дефицит силовых упражнений и неправильный образ жизни способствуют формированию такого типа фигуры.

Важно отметить, что «skinny fat» — это не просто эстетическая проблема, но и потенциальный риск для здоровья, так как избыточный висцеральный жир связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений. Для борьбы с этим состоянием специалист рекомендует включать в программу тренировок регулярные силовые нагрузки, уделять внимание правильному питанию и общему уровню активности. Только комплексный подход поможет улучшить состав тела, повысить мышечный тонус и снизить жировые отложения, возвращая телу здоровье и привлекательный внешний вид.

Проблема состояния, известного как skinny fat, становится все более распространенной среди людей, которые стремятся быстро похудеть, но при этом теряют мышечную массу. Часто такие люди придерживаются слишком строгих диет, резко сокращая калорийность питания и исключая из рациона целые группы продуктов. Это негативно сказывается на состоянии мышц, поскольку организм при недостатке необходимых питательных веществ начинает разрушать мышечную ткань, чтобы восполнить дефицит энергии. Как отметил эксперт в интервью «Ленте.ру», именно такой подход к питанию приводит к разрушению мышц вместо их роста.

Кроме того, важным фактором является недостаток белка, который играет ключевую роль в восстановлении и поддержании мышечной массы. Без достаточного количества белка мышцы не могут полноценно восстанавливаться после тренировок, что делает прогресс в фитнесе практически невозможным. Эксперт подчеркнул, что нехватка этого макроэлемента серьезно тормозит развитие мышц и ухудшает общее состояние организма. В середине этого процесса негативное влияние оказывает также хронический стресс и недостаток сна, которые способствуют накоплению жира, особенно в области живота. Тренер добавил, что такие факторы не только мешают похудению, но и ухудшают метаболизм и общее самочувствие.

Для эффективного решения проблемы skinny fat необходимо не только сбалансированное питание с достаточным количеством белка, но и правильный режим сна и управления стрессом. Только комплексный подход позволит сохранить и нарастить мышечную массу, улучшить внешний вид и общее здоровье. В конечном итоге, понимание этих аспектов поможет избежать распространенных ошибок при похудении и добиться устойчивых результатов.

Современный образ жизни часто приводит к тому, что даже люди с нормальным весом могут иметь нездоровую фигуру и испытывать дискомфорт. «Даже если человек не выглядит полным, его тело может казаться рыхлым, а живот заметно выпирать. При недостатке мышечной массы осанка ухудшается, возникает сутулость, что нередко сопровождается болями в спине. Кроме того, снижается уровень энергии — появляется постоянная усталость и вялость. Такие люди часто сталкиваются с проблемой быстрого набора веса после любой диеты, поскольку их обмен веществ замедлен», — объяснил Брабечан, акцентируя внимание на важности поддержания мышечного тонуса для общего здоровья и самочувствия.

Важным аспектом здоровья и хорошего самочувствия является также качественный сон. Ранее старший научный сотрудник по изучению поведения во сне в корпорации RAND Венди Троксэл отметила, что для эффективного устранения бессонницы необходимо создавать максимально комфортные условия для сна. По ее мнению, правильно подобранная подушка играет ключевую роль в улучшении качества сна, способствуя расслаблению мышц и поддержанию правильного положения тела ночью.

Таким образом, поддержание мышечного тонуса и обеспечение комфортного сна — два взаимодополняющих фактора, которые существенно влияют на общее состояние здоровья. Забота о своем теле и правильное распределение времени для отдыха помогают не только предотвратить проблемы с осанкой и обменом веществ, но и значительно повысить уровень энергии и качество жизни в целом.

Источник и фото - lenta.ru