Названа простая диета для снижения риска развития рака
В интервью Daily Mail она рассказала, какая простая диета помогает снизить риск онкологических заболеваний.
Амати выделила пескетарианство с небольшим добавлением красного мяса и птицы как оптимальный режим питания для профилактики рака. Этот тип питания близок к принципам средиземноморской диеты, которая традиционно связана с уменьшением вероятности возникновения хронических заболеваний, включая онкологические.
По мнению доктора, ежедневный рацион должен включать не менее трёх порций цельнозерновых продуктов и пять или более порций разнообразных овощей и фруктов. Также важно регулярно употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, семена льна и грецкие орехи.
Еще одним важным аспектом, отмеченным Амати, является включение в меню источников клетчатки — фасоли, чечевицы и других бобовых, а также умеренного количества птицы и иногда красного мяса. «Такое разнообразие способствует поддержанию богатого и разнообразного микробиома кишечника, который играет ключевую роль в регуляции иммунных реакций», — пояснила специалист. При этом она подчеркнула необходимость максимально ограничить потребление переработанного мяса и полуфабрикатов.
Ранее врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова отметила, что с медицинской точки зрения оптимальным является сбалансированное питание, которое считается единственно полезной диетой.
Источник и фото - lenta.ru
