Названо оптимальное время для последней чашки кофе

Об этом сообщает издание ABC.
По его словам, между употреблением кофе и временем отхода ко сну должно пройти минимум девять часов. Идеальным временем для последней чашки кофе доктор назвал 14:00, однако при этом он подчеркнул важность некоторых нюансов.
Например, если объем чашки большой — около 500 миллилитров — то пить кофе следует еще раньше. Специалист объяснил, что кофеин увеличивает время засыпания и сокращает фазу глубокого сна, даже если это не ощущается субъективно. «То же самое касается и приема пищи. Последний прием еды должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Я говорю "не позднее", поскольку многое зависит от размера порции», — добавил Ла Роса.
Ранее диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, способствующие возникновению мигрени, и порекомендовала людям с этим заболеванием исключить из рациона выдержанные сыры.

Источник и фото - lenta.ru