Названы эффективные способы улучшить эрекцию
В своем Telegram-канале он рассказал о наиболее эффективных методах тренировок для этого.
Врач отметил, что одним из главных способов повысить потенцию является тренировка мышц тазового дна, особенно лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы). Чтобы почувствовать эту мышцу, он рекомендовал попытаться остановить струю мочи во время мочеиспускания. Для укрепления ЛК-мышцы Лубенников предложил три вида упражнений: медленные сокращения с задержкой на 3–5 секунд, быстрые ритмичные сокращения и выталкивающие напряжения, напоминающие процесс опорожнения кишечника, но без чрезмерного усилия.
Кроме того, уролог подчеркнул пользу кардиотренировок для мужского сексуального здоровья, так как они улучшают кровообращение, что является ключевым фактором для возникновения эрекции. Силовые упражнения также благоприятно влияют на потенцию, способствуя росту мышечной массы и увеличению уровня тестостерона.
Лубенников также выделил йогу и пилатес как эффективные виды активности, которые укрепляют мышцы кора и тазового дна, а также улучшают кровоток. Врач подчеркнул важность регулярности занятий: «Ключ к успеху в любых тренировках — постоянство, а не случайные нагрузки».
Ранее специалист предупредил мужчин о негативном влиянии алкоголя на потенцию, отметив, что спиртные напитки оказывают токсическое воздействие на сосуды полового члена и снижают уровень тестостерона.
Источник и фото - lenta.ru
