Названы приводящие к плохому качеству сна типичные ошибки
Об этом сообщает издание HuffPost.
По словам Босток, для хорошего сна одинаково вредно как игнорировать потребность в отдыхе, так и чрезмерно зацикливаться на нём. Она объяснила, что привычка жертвовать сном ради работы, развлечений или общения может серьёзно навредить здоровью. В то же время постоянное беспокойство о качестве сна также негативно влияет и может вызывать бессонницу. «Сильные попытки заснуть вызывают стресс и приводят мозг в состояние повышенной готовности, при котором уснуть сложно», — отмечает специалист.
Чтобы улучшить качество сна, Босток рекомендует придерживаться простых правил: просыпаться примерно в одно и то же время, проводить дневное время на улице и за час до сна отдыхать в спокойной обстановке без использования смартфона.
Ранее терапевт Ольга Чистик рассказала, как правильно организовать обед, чтобы избежать сонливости. По её словам, поддерживать бодрость помогут блюда из рыбы, птицы, мяса, бобовых или творога, а также овощи и фрукты.
Источник и фото - lenta.ru
