Названы риски холодного душа в период отключения горячей воды для двух категорий граждан
Однако такая привычка подходит не всем и в ряде случаев способна нанести вред организму, если не учитывать состояние здоровья и степень подготовки к перепадам температуры.
Резкое попадание под холодную воду, по словам эксперта по фитнесу, совладельца загородного клуба «Лапино Фитнес» Эмиля Халимова, может спровоцировать в организме реакцию холодового шока. В интервью корреспонденту «Ленты.ру» он объяснил, что при таком воздействии тело воспринимает охлаждение как стресс и начинает активно защищаться.
Специалист отметил, что в ответ на холод происходит выброс гормонов стресса, повышается артериальное давление и учащается сердцебиение. Помимо этого, может возникать резкое напряжение сосудов, из-за чего организму становится сложнее быстро адаптироваться к изменившимся условиям. Особенно ощутимо это для тех, кто не привык к закаливанию или имеет скрытые проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Халимов подчеркнул, что для людей с заболеваниями сердца, а также для тех, кто страдает гипертонией, подобное испытание может быть опасным. В тяжелых случаях холодный душ способен спровоцировать приступ стенокардии, а при неблагоприятном стечении обстоятельств — даже инфаркт. Поэтому перед тем как использовать холодную воду как временную замену горячему душу, важно оценить возможные риски и, при необходимости, проконсультироваться с врачом.
Переписанный текст:Резкое воздействие холодной воды часто вызывает у организма защитную реакцию: человек может непроизвольно задержать дыхание или начать часто и поверхностно вдыхать воздух. В такой ситуации тело воспринимает холод как стрессовый фактор, а кровеносные сосуды на поверхности кожи резко сужаются, чтобы сохранить тепло и направить кровь к жизненно важным органам. При этом, чем дольше человек находится под струей холодной воды, тем выше риск развития выраженного переохлаждения и холодовой травмы.
Как пояснил Халимов, продолжительный капилляроспазм способен ухудшать питание тканей кислородом, из-за чего возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Именно поэтому специалисты в области кардиологии рекомендуют не задерживаться под холодной водой дольше трех минут. При этом полностью отказываться от гигиенических процедур не обязательно: важно лишь исключить резкий температурный перепад, который становится главным стрессом для организма. Лучше заранее подготовить воду комфортной температуры, слегка подогреть небольшое ее количество и затем разбавить холодную воду до более мягкого и безопасного уровня.
Кроме того, перед водными процедурами полезно заранее приготовить все необходимое: полотенце, теплую одежду и место, где можно быстро согреться после мытья. Такой простой подход помогает снизить неприятные ощущения, уменьшить нагрузку на сосуды и сделать процедуру более безопасной. Если человек особенно чувствителен к холоду или имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, к таким рекомендациям стоит относиться еще внимательнее.
Чтобы по-настоящему привыкнуть к прохладе и укрепить организм, важно подходить к закаливанию постепенно и без спешки. Специалисты отмечают, что такие процедуры должны приносить пользу, а не создавать лишний стресс для тела. Контрастный душ считается одним из самых доступных способов начать, если снижать температуру воды плавно и делать это регулярно. Тем, кто хочет привыкнуть к холоду всерьез, помогает именно такой подход: температура должна понижаться постепенно — примерно до 15–18 градусов, а занятия должны быть систематическими. Одноразовый перерыв на пару дней еще не означает, что организм закаляется, а резкий переход к ледяной воде чаще всего приводит лишь к переохлаждению и простудным заболеваниям.
Халимов также подчеркнул, что не стоит становиться под холодную воду сразу после еды, а тем более после употребления алкоголя, поскольку в таких условиях нагрузка на организм возрастает. Кроме того, во время процедуры не следует задерживать дыхание или начинать с погружения головы, так как это может вызвать неприятную реакцию и ухудшить самочувствие. Лучше заходить в закаливание спокойно, слушать собственные ощущения и не пытаться сразу выдерживать экстремальные условия. Людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов особенно важно соблюдать осторожность: в таких случаях безопаснее использовать теплую воду, чем проверять организм на прочность. В целом закаливание должно быть разумным, последовательным и учитывать индивидуальные особенности здоровья, заключил он.
В жаркую погоду многие люди пытаются быстро охладиться самыми доступными способами, однако делать это нужно с осторожностью. Ранее старший преподаватель кафедры физики и технической механики РТУ МИРЭА Николай Зенченко отметил, что резкий переход из сильной жары в слишком холодное помещение, например в магазин или офис с мощным кондиционером, может стать серьезным стрессом для организма.По его словам, такая же опасность возникает и в случае, если после пребывания на пляже человек сразу становится под ледяной душ. Подобные перепады температуры могут негативно сказаться на самочувствии, вызвать спазм сосудов, головокружение и другие неприятные реакции, особенно у людей с чувствительной сердечно-сосудистой системой.Специалисты советуют охлаждаться постепенно: пить воду, находиться в тени, не злоупотреблять слишком холодными напитками и избегать резких температурных контрастов. Такой подход помогает снизить нагрузку на организм и безопаснее перенести летний зной.Источник и фото - lenta.ru
