Названы самые простые способы уменьшить боль в пояснице

Результаты их исследования были опубликованы в журнале Arthritis Care & Research (AC&R).

В течение года исследователи наблюдали за людьми с хронической болью в пояснице, изучая взаимосвязь между образом жизни и затратами на медицинскую помощь. Выяснилось, что отказ от курения, умеренная физическая активность, качественный сон и поддержание здорового веса способствовали снижению потребности в лекарствах и уменьшению общих расходов на лечение. Каждый небольшой шаг к более здоровому образу жизни сокращал затраты на лечение спины в среднем на 23%.

Особое внимание уделялось сну: участники с хорошим ночным отдыхом тратили до тысячи долларов в год меньше на визиты к врачам, физиотерапию и обезболивающие препараты. Кроме того, исследование показало, что женщины в среднем расходуют на лечение боли в пояснице на 76% больше, чем мужчины, что может быть связано с более высокой распространённостью проблемы и большей заботой о здоровье.

Авторы подчеркивают, что при болях в спине не всегда необходимы радикальные меры или таблетки. Небольшие и доступные изменения — больше движения, отказ от курения и внимание к качеству сна — могут не только облегчить состояние, но и значительно снизить финансовую нагрузку, связанную с лечением.

Ранее ученые также установили, что хроническую боль в пояснице можно уменьшить, повторно осваивая базовые движения, такие как перекаты, ползание и глубокие приседания.

Источник и фото - lenta.ru