Названы три незаметно ускоряющие старение бытовые привычки
Ксения Гуфранова, тренер и соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA, рассказала «Ленте.ру» о трёх повседневных привычках, которые незаметно способствуют ускоренному старению.
Главным фактором старения, по мнению Гуфрановой, является сидячий образ жизни. Недостаток физической активности приводит к снижению мышечного тонуса и ухудшению выработки гормонов тестостерона и эндорфина. «Если мышцы не задействованы, организм стремится экономить энергию и сокращает их питание. В результате запускается процесс атрофии мышц, ухудшается крово- и лимфоток, что замедляет обмен веществ», — пояснила тренер.
Она также рекомендовала придерживаться режима сна и отдыха. Специалист отметила, что недостаток сна нарушает выработку мелатонина и повышает уровень кортизола. Хронический недосып может привести к гормональному дисбалансу, развитию различных заболеваний, ухудшению концентрации, постоянной усталости, раздражительности и появлению мешков под глазами.
Третьей, на первый взгляд безобидной, привычкой, ускоряющей старение, Гуфранова назвала неправильное использование гаджетов. Наклон головы при работе с ноутбуком или телефоном вызывает перенапряжение шеи, сутулость, снижение тонуса мышц лица и шеи, появление ранних морщин, второго подбородка и сдавливание сосудов. Из-за неправильной позы клетки и ткани испытывают дефицит кислорода, а цвет лица становится тусклым.
Ранее Ксения Гуфранова поделилась тремя простыми упражнениями для улучшения осанки в домашних условиях.
Источник и фото - lenta.ru
