«Нужно просто встать с кровати и открыть дверь курьеру». Мир привык снимать стресс покупками в сети. Почему это опасно?

Онлайн-шопинг уже давно превратился из новинки в обыденность: маркетплейс Amazon начал свою деятельность почти 30 лет назад как онлайн-площадка для продажи книг, а теперь только в США его клиенты совершают около 10 тысяч покупок в минуту.

Но за удобством и скоростью онлайн-шопинга скрывается опасность: психологи обнаружили, что необдуманные траты, совершаемые в момент эмоционального подъема при покупках, могут негативно сказаться на долгосрочном благополучии покупателя.

Маркетплейсы подарили покупателям еще один источник мгновенного удовольствия: приобрести любой товар можно не выходя из дома, а отслеживание заказа по трекинговому номеру превратилось в отдельный вид наслаждения. Но как онлайн-шопинг превратился в зависимость и существуют ли способы ее побороть — разбиралась «Лента.ру».

В период пандемии, когда мир оказался на грани кризиса, потребители стали активно прибегать к онлайн-шопингу даже для покупки предметов первой необходимости, включая туалетную бумагу. Это стало явным сигналом изменения потребительского поведения в условиях нестабильности и ограничений. Согласно ежегодному обзору розничной торговли, продажи в электронной коммерции выросли на 244 миллиарда долларов (43 процента) в 2020 году по сравнению с предыдущим годом.

Этот внушительный рост продаж в онлайн-магазинах был вызван не только стремлением избегать закрытых помещений, но и потребностью в психологическом комфорте в условиях стресса и неопределенности. Ученые связывают этот феномен с самоуспокаивающим поведением людей в периоды кризиса. Исследования показывают, что шопинг действительно может оказывать терапевтическое воздействие на психическое состояние человека, помогая справиться с тревогой и стрессом.

Таким образом, рост онлайн-покупок во время пандемии стал не только результатом необходимости адаптации к новым условиям, но и показал, что потребители ищут способы поддержания своего эмоционального благополучия в сложные времена. Возможно, в будущем онлайн-шопинг будет рассматриваться не только как способ покупки товаров, но и как форма самовыражения и психологической поддержки.

Шопинг - не только способ приобрести нужные вещи, но и эффективный способ повысить настроение и счастье. Интересное исследование, опубликованное в журнале Journal of Consumer Psychology, обнаружило, что принятие решений о покупках может дать людям чувство личного контроля и автономии, что в свою очередь способствует улучшению эмоционального состояния.

Кроме того, походы по магазинам могут оказывать долгосрочное положительное влияние на настроение, как утверждает исследование в издании Psychology & Marketing. Это связано не только с моментальным удовольствием от покупок, но и с процессом самостоятельного выбора и принятия решений, который может поднять настроение на длительный срок.

Нельзя отрицать, что шопинг имеет свои психологические аспекты, способствующие улучшению эмоционального состояния. Разнообразие выбора, возможность самостоятельно решать, что и когда покупать, и получение удовольствия от процесса могут оказать благоприятное воздействие на наше настроение и общее состояние.

Психолог Джошуа Клапов, доцент кафедры общественного здравоохранения в Университете Алабамы, объясняет, что онлайн-покупки вознесли ощущения от шопинга на новый уровень. Согласно его словам, это гораздо более приятный опыт, чем обычный шопинг, так как здесь меньше барьеров и поведенческих издержек, а выбора и конкретики больше. Такой вид шопинга полностью подстраивается под нас, позволяя самим выбирать скорость совершения покупок.

Однако, помимо удобства, есть и другие причины, по которым шопинг в интернете становится все более привлекательным. Один из таких факторов может быть доступность товаров, которую онлайн-магазины предлагают. Благодаря широкому ассортименту и возможности сравнить цены и характеристики различных товаров, потребители могут легко найти то, что им нужно, не тратя много времени и усилий.

Покупая в интернете, мы также избегаем стресса, связанного с походами по магазинам и поиском нужных вещей среди толпы покупателей. Мы можем совершать покупки в удобное для себя время, не ограничиваясь рабочими часами магазинов, и не испытывать дискомфорта от необходимости общаться с продавцами.

Для того чтобы выдерживать разного рода стрессы, у человека есть комплекс защитных механизмов. Он работает по принципу противовеса: чем больше давление извне, тем сильнее включается защита. Это относится не только к психологическим аспектам, но и к повседневным ситуациям, таким как поход в магазин.

Когда мы отправляемся в магазин, объясняет Клапов, нам приходится идти пешком или ехать на автомобиле, а затем тратить несколько часов на поиски нужной вещи, а потом возвращаться домой. Для многих эти незначительные неудобства могут снизить ценность покупки. Кроме того, онлайн-покупки связаны с отсроченным видом удовлетворения — ожиданием заказа.

Именно поэтому многие предпочитают онлайн-шопинг, где можно совершить покупку, не выходя из дома, и получить удовлетворение от покупки немедленно. Онлайн-покупки также предлагают широкий выбор товаров и удобные способы оплаты, что делает процесс покупки более приятным и удобным.

Таким образом, выбор между походом в магазин и онлайн-шопингом может зависеть не только от предпочтений и удобства, но и от психологических факторов, включая уровень стресса и способы его снижения.

Долгий дофамин - это не просто химический процесс в организме, это целостный подход к жизни, который включает в себя не только физиологические аспекты, но и психологические и социальные. Важно понимать, что гормональная система человека тесно связана с его эмоциональным и психическим состоянием. Каждая реакция организма на внешние воздействия сопровождается определенными гормональными процессами.

Когда речь заходит о стрессе и способах его преодоления, важно помнить о роли гормонов счастья, таких как серотонин, окситоцин и дофамин. Эти вещества играют ключевую роль в регуляции настроения, чувств благополучия и удовлетворения. Они способствуют улучшению эмоционального состояния и общего самочувствия.

Сейчас особенно актуальна тема долгого дофамина, который представляет собой образ жизни, направленный на укрепление здоровья и повышение качества жизни в целом. Этот подход включает в себя не только физическое благополучие, но и психологическое равновесие, позитивное мышление и ощущение счастья. Важно стремиться к долгосрочному улучшению своего физического и психического здоровья, чтобы достичь гармонии и изобилия в жизни.

Эксперты утверждают, что быстрый дофамин может быть эффективным способом для снятия сиюминутного напряжения. Например, съедание быстрых углеводов или просмотр мемов могут вызвать прилив положительных эмоций в данный момент. Однако, как рассказывает специалист по кризисной психологии и поведенческому анализу Василиса Кулешова, для достижения долгосрочного положительного опыта требуется более серьезные усилия.

По мнению Кулешовой, для перехода в фазу обретения стойкого дофамина необходимо активно работать над собой: строить здоровые отношения, развиваться, быть честным и трудолюбивым. Это требует времени, терпения и постоянных усилий. В то время как быстрый дофамин, который можно получить, например, потратив небольшую сумму на кофе с булочкой, обеспечивает лишь мгновенное удовлетворение на короткое время.

Таким образом, важно понимать разницу между моментальным удовлетворением и долгосрочным благополучием. И хотя быстрый дофамин может быть полезным в определенных ситуациях, настоящее счастье и удовлетворение приходят от постоянных усилий и личностного роста.

Поговорим о психологии потребительского поведения и его влиянии на наше эмоциональное состояние. «Человек заходит на маркетплейс и начинает сливать деньги на вещи, которые ему кажутся привлекательными в моменте, но в действительности они не нужны.» Это явление можно сравнить с наркотиком, вызывающим привыкание и требующим все больше краткосрочного удовольствия. Однако стоит помнить, что такой способ потребления обладает свойством дофаминовой ямы.

Чем быстрее приносится удовольствие и чем больше его концентрация, тем серьезнее впоследствии может быть эмоциональный спад. Этот спад часто сопровождается апатией, бессилием и отсутствием аппетита. Понимание механизмов нашего потребительского поведения поможет нам осознанно выбирать, на что мы тратим свои ресурсы, и избегать ненужных покупок, которые могут принести лишь временное удовольствие. Важно научиться различать моментное желание от реальной потребности, чтобы сохранить свою эмоциональную и финансовую устойчивость.

Для многих людей внезапное желание купить что-то новое может быть спонтанным способом утолить жажду радости и укрепить свою самооценку. Они стремятся прикоснуться к ощущению обладания и позволить себе это здесь и сейчас. Однако, часто это чувство радости от покупки быстро угасает, оставляя за собой лишь быстрый всплеск дофамина.

Как отмечает Кулешова, яркие картинки и желание походить на моделей с фото в рекламе могут подтолкнуть к необдуманным тратам. В результате, в долгосрочной перспективе такие покупки могут привести к ухудшению финансового состояния. Потраченные деньги уже не вернуть, а ненужные вещи лишь занимают место в шкафу, напоминая о преходящем удовольствии.

Важно научиться различать между моментальным удовлетворением и долгосрочными ценностями. Перед тем как совершить покупку, стоит задать себе вопрос: действительно ли это необходимо и принесет ли мне это радость на долгое время? Такой подход поможет избежать лишних трат и сохранить финансовое благополучие в будущем.

Компульсивный шопинг, как одна из форм зависимости от покупок, может стать серьезной проблемой для многих людей. Нередко такие люди могут потратить значительные суммы денег на вещи, которые им на самом деле не нужны, просто чтобы испытать моментальное удовлетворение. Например, человек, зависимый от быстрого дофамина, может потратить 50 тысяч рублей на новый гардероб, чем избавиться от стресса на данный момент.

Это поведение может стать основным способом человека справляться с негативными эмоциями и чувством дефицита. По мере того как временные удовольствия от покупок иссякают, возникает необходимость в новых покупках, чтобы снова почувствовать себя удовлетворенным. Этот цикл может продолжаться до бесконечности, если не обратить на это внимание и не начать процесс изменений.

Специалисты отмечают, что компульсивный шопинг не включен в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM). Однако это не означает, что проблема не существует или не требует вмешательства. Важно обращать внимание на свои покупательные привычки и уметь контролировать свои желания, чтобы избежать негативных последствий для финансов и психического здоровья.

Эксперты в области психиатрии начали обеспокоиваться зависимостью от покупок еще более столетие назад. Немецкий психиатр Эмиль Крепелин считается первым, кто описал это явление, назвав его ониоманией. Однако в настоящее время ученые продолжают дискуссию о том, является ли зависимость от покупок психическим заболеванием или просто способом управления эмоциями и самовыражениям.

Еще одно исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, занимается разработкой шкалы для измерения аддикции к онлайн-покупкам. В журнале Advances in Psychiatric Treatment отмечается, что сегодня ученые продолжают спорить о природе этой зависимости и ее влиянии на психическое здоровье. Важно понимать, какие факторы могут способствовать развитию этой проблемы и как ее можно эффективно лечить.

Тема компульсивного шопинга и зависимого поведения в онлайн-покупках является актуальной и требует внимания специалистов. По словам авторов, для определения зависимого поведения необходимо учитывать четыре ключевых элемента. Среди них - выраженность этого поведения, сильное изменение настроения после покупок, конфликты с близкими из-за финансовых трат в интернете и рецидив поведения.

Важно понимать, что компульсивный шопинг может принести быстрое удовольствие, но это часто временное и может привести к проблемам в долгосрочной перспективе. По мнению специалистов, когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективным способом помочь людям с такими проблемами.

В своих исследованиях Василиса Кулешова подчеркивает, что компульсивный шопинг может быть переведен в раздел долговременного дофамина, если применить правильные методы коррекции поведения. Важно помнить, что понимание и преодоление зависимости от онлайн-покупок требует комплексного подхода и профессиональной поддержки.

Финансовая грамотность играет ключевую роль в достижении финансового благополучия. По мнению эксперта, для этого необходимо уметь планировать траты и следовать долгосрочному жизненному плану. Она советует задать себе вопрос о ближайших планах на два-три месяца и проанализировать, что уже есть для их осуществления. Важно составить список покупок, чтобы избежать лишних расходов и перейти к осознанному потреблению.

Перед тем как делать покупки, полезно взглянуть на товары в корзине и задать себе вопрос о необходимости каждого из них. Это упражнение поможет осознать, насколько реально нужна каждая вещь. Как отмечает специалист, это позволит избежать импульсивных покупок и сфокусироваться на реальных потребностях.

Помимо этого, важно не торопиться с покупками и дать себе время на размышления. Пересмотрите свои приоритеты и убедитесь, что каждая покупка соответствует вашим целям и планам. Таким образом, вы сможете более осознанно управлять своими финансами и избежать излишних расходов.

Эксперт по финансовой грамотности подчеркивает важность контроля над расходами при онлайн-шопинге. Он советует не только следить за месячным бюджетом, но и использовать визуальные напоминания для оценки общей стоимости товаров перед совершением покупки. Психологический трюк с использованием стикера на экране компьютера может помочь сдержать импульсивные покупки и остановить волнение от новых находок на маркетплейсе.

Но это еще не все. Важно также обратить внимание на безопасность онлайн-платежей. Эксперт рекомендует не хранить данные банковской карты на сайтах в интернете. Многие пользователи допускают ошибку, загружая информацию о нескольких картах, что может увеличить риск несанкционированных транзакций и кражи данных.

Таким образом, осознанное и безопасное потребление в интернете требует не только финансовой дисциплины, но и внимательного отношения к защите личных данных. Внедрение простых привычек и мер предосторожности может помочь избежать финансовых проблем и неприятных ситуаций при онлайн-шопинге.

Психолог подчеркивает, что важно избегать хранения платежных карт в идеальном случае. Это не только вопрос безопасности, но и вопрос контроля над импульсивными тратами. Каждый раз, когда приходится вводить данные карты вручную, это создает дополнительное время на размышления о покупке. Возможно, именно этот момент задержки поможет человеку осознать свои траты и пересмотреть свои приоритеты в плане расходов.

Источник и фото - lenta.ru