Обнаружен простой способ борьбы с бессонницей и тревожностью

Такой вывод сделали исследователи, проанализировав данные нескольких клинических исследований. Результаты работы опубликованы в журнале Physiology & Behavior (P&B).

В рамках систематического обзора и метаанализа были рассмотрены семь исследований с участием 336 взрослых пациентов с хронической бессонницей. В экспериментах применялись различные виды физической активности — от ходьбы и силовых тренировок до йоги и тайцзи, а продолжительность программ варьировалась от восьми недель до шести месяцев.

Результаты анализа показали, что регулярные занятия физкультурой существенно снижали тревожность и депрессивные симптомы. Кроме того, у участников уменьшалась выраженность бессонницы и улучшалось качество сна. Объективные показатели сна также свидетельствовали о сокращении количества ночных пробуждений.

Авторы исследования считают, что физическая активность может служить доступной и безопасной альтернативой или дополнением к медикаментозной терапии бессонницы. По их мнению, упражнения не только способствуют улучшению сна, но и положительно влияют на психическое состояние, которое часто ухудшается при хронических нарушениях сна.

Ранее было установлено, что сок кислой вишни помогает пожилым людям справиться с бессонницей.

Источник и фото - lenta.ru