Обнаружен простой способ улучшить психологическое состояние

Ученые установили, что люди старше 50 лет, соблюдающие такой рацион, чаще демонстрируют более высокий уровень психологического благополучия. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале BMJ Open.

В работе были изучены данные 3296 участников в возрасте от 50 до 90 лет. Добровольцы подробно описывали свое питание, а затем проходили опросы, которые оценивали их психологическое состояние. Исследователи обращали внимание не только на отсутствие депрессии, но и на такие показатели, как ощущение контроля над своей жизнью, самостоятельность, удовольствие от повседневных занятий, наличие жизненных целей, уровень энергии и оптимизм.

Результаты показали, что чем выше была приверженность средиземноморской диете, тем лучше оказывалось психологическое состояние участников — независимо от уровня дохода и наличия депрессивных симптомов. Кроме того, во время пандемии COVID-19 у большинства людей эмоциональное благополучие снизилось, однако у тех, кто придерживался средиземноморского рациона, это ухудшение было менее заметным.

Авторы отмечают, что исследование не доказывает причинно-следственную связь. Но полученные данные указывают на то, что рацион, богатый овощами, фруктами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, может поддерживать работу мозга и психическое здоровье, в том числе за счет влияния на воспаление, стрессовые реакции и микрофлору кишечника.

Ранее ученые также выяснили, что средиземноморская диета и рацион DASH помогают снизить риск развития рака у женщин.

Источник и фото - lenta.ru