Перечислены пять утренних привычек для улучшения качества жизни
Об этом они рассказали в интервью изданию Metropoles.
По мнению Франко, регулярное засыпание и пробуждение в одно и то же время способствует нормализации артериального давления, частоты сердечных сокращений и выработки гормонов, отвечающих за сон и настроение. Он также рекомендовал сразу после пробуждения выпивать стакан воды, что улучшает кровообращение, работу кишечника и почек.
Бранко подчеркнула, что сбалансированный завтрак помогает поддерживать уровень энергии и концентрацию в течение дня. Кроме того, она советует делать короткую утреннюю прогулку. Если времени на прогулку нет, можно просто постоять у открытого окна и подышать свежим воздухом.
В завершение Бранко посоветовала отказаться от использования смартфона сразу после пробуждения. По её словам, ранний контакт с сообщениями, социальными сетями и новостями перегружает мозг множеством раздражителей, пока организм ещё не полностью проснулся.
Ранее психиатр Педро Леопольдо отметил важность крепкого сна для психического здоровья и предупредил, что бессонница нарушает эмоциональное равновесие, поэтому с ней необходимо бороться.
Источник и фото - lenta.ru
