Пользу утренних привычек главы Apple оценили

Кук рассказал, что обычно просыпается в четыре-пять утра и сразу начинает проверять электронную почту. После этого он занимается с тренером в спортзале, который мотивирует его выполнять упражнения, даже если ему этого не хочется, а затем принимает душ и отправляется в офис. Карасо выразил критику в адрес таких утренних ритуалов.
По мнению психолога, просыпаться так рано целесообразно лишь при условии, что человек ложится спать в восемь-девять вечера, чтобы обеспечить полноценный отдых. Кроме того, сразу после пробуждения включаться в активную умственную деятельность, например, читать электронную почту, не совсем правильно.
«С психологической точки зрения это похоже на запуск автомобиля после длительного простоя и мгновенное резкое ускорение — система еще не готова», — объяснил специалист. По его словам, первая часть дня была бы более продуктивной, если посвятить ее таким занятиям, как чтение, медитация, растяжка или прогулка, которые помогают плавно перейти к рабочему ритму.
Что касается занятий в спортзале, Карасо отметил, что хотя эта привычка полезна, тренер не должен доводить человека до предела его возможностей. «Когда даже места для заботы о себе превращаются в источник давления, тело и разум не успевают восстановиться», — подчеркнул психолог.
Ранее онколог Владимир Сенько рассказал о привычках, увеличивающих риск развития рака, отметив, что недостаток физической активности является одним из главных факторов этого риска.

Источник и фото - lenta.ru