Раскрыт главный враг крепкого сна
В интервью изданию Hola он назвал главный фактор, мешающий полноценному отдыху ночью.
«Стресс является главным врагом здорового сна. Он удерживает организм в состоянии повышенной готовности, повышая уровень кортизола, ускоряя мышление и затрудняя расслабление», — объяснил Муньос. По его словам, это приводит к замкнутому кругу: стресс ухудшает сон, а недостаток сна делает человека более восприимчивым к стрессу.
Эксперт также подчеркнул, что подготовка к ночному отдыху должна происходить в течение всего дня, хотя многие полагают, что достаточно просто лечь и сразу уснуть. «Организм нуждается в правильных сигналах в течение дня. Если мы ложимся спать перевозбужденными и с тревожными мыслями, заснуть будет сложно», — заключил он.
Ранее терапевт Ольга Чистик рассказала, почему после обеда часто появляется сонливость. По ее словам, это связано преимущественно с употреблением быстрых углеводов.
Источник и фото - lenta.ru
