Раскрыт неочевидный союзник в борьбе с бессонницей
В интервью изданию Infobae она раскрыла неожиданный помощник в этом деле.
По словам Троксэл, правильный выбор подушки играет ключевую роль в устранении бессонницы. «Если подушка слишком высокая или жесткая, шея вынуждена сильно наклоняться вперед, а если слишком низкая и мягкая — шея отклоняется назад или в сторону», — объяснила эксперт.
Такие положения вызывают напряжение мышц, затрудняют дыхание и провоцируют частые пробуждения ночью. Подушка, которая поддерживает шею в нейтральном положении, способствует расслаблению, восстановлению тканей и помогает телу плавно переходить между фазами сна, добавила Троксэл.
Для людей, страдающих храпом или апноэ, она рекомендовала выбирать подушки, которые мягко приподнимают и выравнивают голову и шею. Кроме того, размер подушки должен соответствовать телосложению, ширине плеч и анатомическим особенностям человека.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг поделилась советами по борьбе с частыми ночными пробуждениями, порекомендовав не оставаться в постели более 20 минут, если засыпание не наступает.
Источник и фото - lenta.ru
