Раскрыт неожиданный эффект холодной воды для мозга
Их исследование опубликовано в журнале Lifestyle Medicine (LM).
В эксперименте приняли участие 121 студент с пониженным настроением. Испытуемых разделили на группы, которым предлагалось погружаться в морскую воду температурой около 13,6 °C на 5, 10 или 20 минут. Настроение участников оценивали за неделю до начала и сразу после процедуры. Во всех группах наблюдалось улучшение самочувствия, при этом пятиминутное погружение оказалось почти так же эффективным, как и более длительное.
Авторы исследования отмечают, что даже кратковременное воздействие холода может запускать адаптивные реакции организма, включая активацию нервной системы и выброс гормонов, связанных с бодростью и стрессом. Это объясняет быстрое появление чувства прилива энергии и улучшение настроения после процедуры.
Важно, что исследование проводилось среди физически активных людей без хронических заболеваний и под контролем специалистов. Ученые предупреждают, что людям с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями подобные практики могут быть противопоказаны.
Ранее также было установлено, что горячая ванна перед сном способствует улучшению качества сна у пожилых людей.
Источник и фото - lenta.ru
