Раскрыт способ заставить кишечник работать по расписанию
В беседе с New York Post она поделилась способом, который помогает наладить регулярную работу кишечника.
Врач подчеркнула, что функционирование кишечника многое может рассказать о состоянии здоровья и даже помочь выявить риск развития некоторых заболеваний в будущем. По ее словам, ученые провели исследование, показавшее, что наилучшее здоровье было у тех, кто испражнялся один-два раза в сутки.
«Регулярная и предсказуемая дефекация — это отражение общего образа жизни человека», — пояснила специалист. Исходя из этого, она рекомендовала комплексный подход: стараться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, увеличить потребление клетчатки и начинать утро со стакана воды. «Лучше начать день с жидкости, а не с кофе, который обладает мочегонным эффектом и может привести к обезвоживанию», — добавила врач.
Еще одним важным аспектом Падилла назвала физическую активность. Она отметила, что любые упражнения полезны для кишечника, но особенно эффективны скручивания в положении сидя, наклоны стоя и сидя, а также подъемы коленей к груди. «Все это помогает, однако не гарантирует результат, ведь работа кишечника у каждого человека индивидуальна, как и отпечатки пальцев», — заключила гастроэнтеролог.
Ранее другой специалист, гастроэнтеролог Аншуман Каушал, рассказал, что запоры могут быть вызваны «ленивым» кишечником, который часто развивается из-за употребления большого количества углеводистой пищи.
Источник и фото - lenta.ru
