Раскрыта придуманная военными техника быстрого засыпания
Об этом методе рассказала психолог и эксперт по сну доктор Алайна Тиани в интервью Daily Express.
По словам Тиани, данный способ был разработан в вооруженных силах, чтобы солдаты и пилоты могли быстро засыпать. Сейчас эта техника широко применяется и гражданскими для борьбы с бессонницей.
Эксперт пояснила, что сначала необходимо полностью расслабить мышцы лица — глаза, челюсть и язык. Затем следует расслабить плечи и руки, после чего — корпус и ноги. На заключительном этапе важно контролировать дыхание и представлять себе спокойную сцену, например, лодку на тихом озере или отдых в темной комнате. «Этот военный метод активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует быстрому засыпанию», — отметила доктор.
Она также подчеркнула, что не у всех получается заснуть с первого раза, однако регулярные тренировки значительно улучшают результат и помогают быстрее погрузиться в сон.
Ранее специалист по сну Том Коулман объяснил причины сонного паралича. По его словам, потеря контроля над телом после пробуждения связана с нарушением быстрой фазы сна.
Источник и фото - lenta.ru
