Раскрыты способы быстро вернуться в рабочий режим после новогодних праздников
В интервью «Ленте.ру» она рассказала, что адаптация к работе может вызвать небольшой стресс, поэтому лучше заранее начать плавно возвращаться к привычному режиму. Например, рекомендуется постепенно сдвигать время пробуждения и отхода ко сну на 15–30 минут в день.
Еще один совет специалиста — заранее продумать меню на рабочую неделю, сделать необходимые покупки и подготовить одежду. Это поможет избежать бытового стресса и хаоса в будние дни. Также стоит составить план дел на первые рабочие дни, чтобы снизить тревожность и не забыть важные задачи.
При планировании работы Якуба советует равномерно распределять задачи. В первые два-три дня лучше сосредоточиться на адаптации и выполнении простых заданий, которые быстро приносят результат, например, разбор электронной почты. Серьезные решения, переговоры и крупные проекты лучше отложить на середину первой недели, чтобы мозг успел полностью включиться в рабочий процесс. Также в первые дни полезно организовать рабочее пространство, создать комфортную атмосферу с помощью приятных мелочей или растений.
Психолог подчеркнула, что питание и физическая активность влияют на скорость восстановления организма. Поэтому важно соблюдать правильный рацион и уделять время умеренным физическим нагрузкам.
Ранее терапевт Хана Патель предупредила о последствиях одной бессонной ночи: на следующий день у человека может усилиться чувство голода.
Источник и фото - lenta.ru
