Россиян призвали снизить планку требований к себе в декабре
В интервью «Ленте.ру» она дала несколько рекомендаций, в том числе призвала россиян снизить уровень требований к себе.
По мнению Абакумовой, упадок сил в конце года — это не проявление лени, а естественная реакция организма на короткие световые дни и холодную погоду. В такие периоды уменьшается выработка серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение и энергию, в то время как уровень мелатонина, гормона сна, наоборот, повышается.
«Гормональные изменения — основная причина декабрьской апатии. Организм не ломается, он адаптируется к новым условиям, снижая активность, чтобы сохранить силы», — подчеркнула психолог. Кроме того, усталость усугубляют подготовка к праздникам, покупка подарков, застолья и годовые отчёты на работе.
Для поддержки психического состояния в этот период Абакумова советует придерживаться режима сна и ежедневно выходить на короткие прогулки, желательно в светлое время суток, даже если погода пасмурная. Также поможет яркое освещение в доме, которое способствует повышению энергии и борьбе с апатией.
Еще один важный совет — снизить планку требований к себе. Психолог отметила, что праздник не обязан быть идеальным, а покупные салаты и скромные подарки вполне приемлемы. В это время полезно ограничить время, проводимое в социальных сетях, и позволить себе отдых. Если апатия продолжается более двух недель и мешает выполнять обычные дела, стоит обратиться к специалисту, заключила Абакумова.
Ранее врач-невролог Наталья Степаненко предупредила, что левши подвержены повышенному риску некоторых заболеваний, в том числе психических расстройств, по сравнению с правшами.
Источник и фото - lenta.ru
