Россиянам дали семь советов для борьбы со стрессом на работе
В своем Telegram-канале она поделилась семью рекомендациями, которые помогут справиться с этим состоянием.
Первое, на что стоит обратить внимание, — это осанка во время работы. По словам Павловой, нужно держать спину прямо, а плечи — расслабленными. Если вы работаете за компьютером, монитор должен находиться на уровне глаз. Кроме того, каждые 40–50 минут полезно менять положение тела, чтобы уменьшить мышечное напряжение.
Второй совет — делать короткие перерывы в течение рабочего дня, добавила врач. В это время лучше немного подвигаться: встать, потянуться или просто на несколько секунд закрыть глаза, если чувствуется сильная усталость. Третья рекомендация — выполнять дыхательные упражнения в течение одной-двух минут, чтобы снять напряжение.
В-четвертых, Павлова посоветовала четко разделять рабочее и личное время. По ее словам, важно заранее определить часы, после которых не стоит отвечать на сообщения по работе и проверять почту. Это, как считает врач, один из самых действенных способов защитить нервную систему. Также она рекомендует разбивать крупные задачи на более мелкие, уметь отказывать, чтобы не брать на себя чужие обязанности, и не переходить сразу от работы к домашним делам.
Ранее психиатр Андрей Шмилович рассказал о необычных признаках депрессии. По его мнению, заподозрить это заболевание можно, в том числе, по расширенным зрачкам.
Источник и фото - lenta.ru
