Россиянам назвали способ взбодрить себя от апрельской хандры
Справиться с симптомами так называемой «апрельской усталости» можно с помощью простых мер, рассказала порталу 360.ru невролог, психотерапевт и нарколог, кандидат медицинских наук Людмила Кокоткина.
Если самочувствие ухудшается из-за смены сезонов, важно уделять достаточное внимание сну — отдыхать не менее 7-9 часов. Также полезны прогулки на свежем воздухе, которые обогащают организм кислородом и обеспечивают необходимую дозу солнечного света.
Эксперт рекомендует увеличить в рационе количество свежих овощей и зелени, а также пить больше воды. При необходимости стоит проконсультироваться с врачом и пройти курс приема витамина D3.
Клинический психолог и психолог-педагог Антон Коровин советует не забывать о зарядке по утрам. Проснуться поможет яркий свет лампы, который быстрее подавит остатки мелатонина. С психологической точки зрения в апреле полезно снизить нагрузку во всех сферах жизни — уменьшить требования к уборке, спорту и социальным контактам. Рекомендуется планировать на день не более одного важного дела. Также стоит ограничить воздействие информационного шума.
Ранее врач общей практики медицинской компании «СберЗдоровье» Игорь Алентов в интервью «Ленте.ру» отметил, что накопившийся за зиму дефицит витаминов, вопреки распространенному мнению, играет незначительную роль в возникновении весенней усталости. По его словам, такие симптомы, как слабость, быстрая утомляемость, проблемы с концентрацией, выпадение волос и трещины на коже чаще связаны с другими распространенными состояниями, например, железодефицитной анемией, снижением функции щитовидной железы или гормональным дисбалансом дофамина, серотонина и норадреналина.
Источник и фото - lenta.ru
