Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна

2 Минуты Читать

В своем Telegram-канале она порекомендовала россиянам старше 45 лет две оптимальные позы для сна.

По мнению Илюхиной, в этом возрасте лучше спать на боку — как на левом, так и на правом, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Левый бок особенно полезен для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пояснила врач. Кроме того, сон в этом положении способствует улучшению оттока лимфы и снижению отечности. Сон на правом боку, по словам Илюхиной, помогает уменьшить нагрузку на сердце, понизить пульс и артериальное давление, сократить количество эпизодов остановки дыхания во сне и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Ранее сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро заснуть. Он рекомендовал за час до сна отказаться от использования электронных устройств, так как они препятствуют выработке мелатонина.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна

Происшествия Готовивший поджог здания Минобороны российский подросток получил срок

Спорт В Минимущества Тверской области объяснили изъятие квартиры у Клишиной

Новости Мира Маск назвал главу МИД Польши слюнявым идиотом

Экономика и бизнес Нефть подорожала на фоне приближения к Ирану американской армады

Может быть интересно

Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна

Готовивший поджог здания Минобороны российский подросток получил срок

В Минимущества Тверской области объяснили изъятие квартиры у Клишиной

Маск назвал главу МИД Польши слюнявым идиотом

Нефть подорожала на фоне приближения к Ирану американской армады

Россиянам старше 45 лет назвали две лучшие позы для сна

Дети могут спать в любом положении, однако с возрастом подход к ночному отдыху меняется, отметила гинеколог Татьяна Илюхина.

Готовивший поджог здания Минобороны российский подросток получил срок

Второй Западный окружной военный суд назначил 14-летнему подростку из Тверской области наказание в виде семи лет лишения свободы за подготовку поджогаИсточник и фото - lenta...

В Минимущества Тверской области объяснили изъятие квартиры у Клишиной

В Министерстве имущественных отношений Тверской области прокомментировали изъятие квартиры у серебряного призера чемпионата мира и чемпионки Европы по прыжкам в длину Дарьи ...

Маск назвал главу МИД Польши слюнявым идиотом

Американский предприниматель и владелец социальной сети X, Илон Маск, назвал министра иностранных дел Польши Радослава Сикорского «слюнявым идиотом» в ответ на его высказыва...

Нефть подорожала на фоне приближения к Ирану американской армады

К девяти часам утра по московскому времени цена барреля нефти марки Brent на лондонской бирже ICE превысила 68 долларов, что, по данным торгов, произошло впервые с конца сен...

У программиста остановилось сердце из-за переработок

В Китае 32-летний программист Гао Гуанхуэй скончался от остановки сердца во время работы из дома, сообщает Mothership.

Захарова раскрыла прозвище Зеленского на Украине

Президент Украины Владимир Зеленский уже в своей стране подвергается обвинениям в фашизме.

Владельца дома оштрафовали на два десятка тысяч фунтов за сруб 28 деревьев

Владельца земельного участка в Великобритании оштрафовали на 20 тысяч фунтов (около 2 миллионов рублей) за спил 28 деревьев, сделанный для строительства домика у бассейна, с...

Россиян научили безопасно кормить птиц

При установке кормушек для птиц важно соблюдать определённые правила, чтобы не навредить пернатым.