Уролог назвал мужчинам правила успешного похудения
Он рекомендует создать дефицит калорий, увеличивая потребление белка, овощей и полезных жиров, избегая переработанной пищи, заменяя простые углеводы на сложные, ограничивая употребление алкоголя и увеличивая потребление воды. Доктор также советует контролировать размер порций, использовать маленькие тарелки, есть медленно, заниматься регулярными тренировками, включая бег, плавание, велоспорт и силовые упражнения, предпочтительно на открытом воздухе. Кроме того, он подчеркивает важность регулярного сна, управление стрессом, контроль уровня тестостерона, ведение пищевого дневника, практику интервального голодания и поддержку со стороны окружающих. Гадзиян также отмечает связь злоупотребления алкоголем с развитием семи видов рака.
Источник и фото - lenta.ru
