Врач назвал единственно верный способ прокачать мозг
В беседе с «Лентой.ру» он назвал единственный, по его мнению, эффективный способ добиться этого.
Специалист пояснил, что мозг человека обладает нейропластичностью — способностью меняться под влиянием опыта, обучения и тренировок. По его словам, на протяжении всей жизни нейроны образуют новые связи, укрепляют уже существующие и выстраивают более эффективные нейронные сети. Именно это, отметил врач, помогает сохранять здоровье мозга дольше.
«Когнитивные тренировки направлены на развитие памяти, внимания, скорости реакции и гибкости мышления. Обычно такие программы строятся по адаптивному принципу: задания постепенно становятся сложнее, заставляя мозг выходить из режима автоматизма», — рассказал психиатр.
Ганджалиев добавил, что подобные упражнения способствуют формированию новых нейронных связей, ускоряют обработку информации и повышают устойчивость к когнитивным нагрузкам. При этом наилучший результат достигается при сочетании таких тренировок с физической активностью, полноценным сном, интеллектуальной работой и контролем стресса.
Ранее невролог Галина Чудинская рассказала, какие продукты и пищевые компоненты сильнее всего ухудшают когнитивные функции и память. По ее словам, важен не отдельный продукт, а общий рацион питания.
Источник и фото - lenta.ru
