Врач назвал россиянам крадущие энергию завтраки

Вот переписанный текст на русском:

Терапевт-гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик назвала завтраки, от которых лучше отказаться, поскольку они могут вызывать быстрый спад энергии. Об этом врач рассказала в беседе с «Лентой.ру».

В первую очередь специалист рекомендовала не есть сладкие хлопья и шоколадные подушечки. По ее словам, в таких продуктах нередко содержится 25–35 граммов сахара на 100 граммов, то есть примерно шесть–восемь кусочков рафинада в одной порции. «После тарелки таких хлопьев уровень сахара в крови резко повышается, поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, и уже через час-полтора человек чувствует сильный голод и упадок сил. Постоянные колебания глюкозы со временем приводят к набору веса и инсулинорезистентности», — предупредила Чистик.

Еще одним завтраком, который отнимает энергию к полудню, врач назвала кофе с выпечкой, например круассаном. Она пояснила, что сладкая сдобная выпечка содержит много трансжиров, а ее регулярное употребление повышает риск инфаркта и инсульта. Кофе натощак, в свою очередь, раздражает слизистую желудка, стимулирует выработку соляной кислоты и у людей с гастритом или рефлюксом может вызывать изжогу, добавила гастроэнтеролог.

Кроме того, Чистик отнесла к вредным вариантам завтрака бутерброды с колбасой и плавленым сыром, а также фруктовый смузи.

Ранее гастроэнтеролог Саурабх Сети рассказал о главных ошибках во время завтрака. В частности, он предупредил, что употребление кофе натощак может привести к изжоге.

Источник и фото - lenta.ru