Врач назвал способы укрепить здоровье зимой

Многие ищут универсальные и проверенные методы для повышения защитных сил организма, однако, как отметил врач-иммунолог, кандидат медицинских наук Николай Крючков в интервью «Ленте.ру», таких способов просто не существует. Иммунная система — это сложный и динамичный механизм, который нельзя свести к простым категориям «слабый» или «сильный».

«Концепция укрепления иммунитета в привычном понимании — это миф», — пояснил специалист. Он подчеркнул, что иммунитет не является неким переключателем, который можно просто включить или выключить. Вместо этого иммунная система постоянно адаптируется и изменяется в зависимости от множества факторов, включая время года, образ жизни и состояние здоровья человека.

Исследования показывают, что функциональная активность иммунитета действительно подвержена сезонным колебаниям. Например, в холодное время года организм может быть более восприимчив к инфекциям, что связано с изменениями в работе иммунных клеток. Поэтому поддержание общего здоровья — правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный сон и минимизация стрессов — является ключевым фактором для оптимального функционирования иммунной системы.

Таким образом, вместо стремления к «укреплению» иммунитета стоит сосредоточиться на комплексном подходе к здоровью, который поможет организму эффективно справляться с внешними вызовами. В конечном счёте, понимание природы иммунитета и забота о себе в целом — лучший способ поддерживать защитные силы организма на должном уровне.

С наступлением осенне-зимнего периода значительно возрастает вероятность обострения различных хронических заболеваний, что требует особого внимания к своему здоровью. По словам врача Крючкова, это касается широкого спектра патологий, в частности заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, он отметил, что в этот период также увеличивается частота обострений неврологических и психиатрических расстройств, что связано с воздействием холодного климата и снижением уровня солнечного света.

Для того чтобы минимизировать риски и сохранить здоровье в холодное время года, крайне важно поддерживать высокий уровень адаптивных возможностей организма. Врач рекомендует регулярно проводить время на свежем воздухе, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия. Также полезны процедуры закаливания, однако их следует применять с осторожностью: только подготовленным людям, постепенно и по специально разработанным схемам, учитывая индивидуальные особенности и наличие хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Такой подход поможет организму лучше справляться с неблагоприятными факторами окружающей среды и снизит вероятность осложнений.

Важно помнить, что забота о здоровье в осенне-зимний период — это комплекс мер, включающий правильное питание, умеренную физическую активность и своевременное обращение к врачу при появлении тревожных симптомов. Только системный и осознанный подход позволит сохранить качество жизни и избежать серьезных проблем со здоровьем в холодное время года.

Правильное и сбалансированное питание является одним из ключевых факторов поддержания здоровья и общего благополучия человека. Важно учитывать не только количество потребляемых калорий, но и качество пищи, а именно оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, адаптированное под индивидуальные особенности — возраст, пол и климатические условия региона проживания. Как отметил специалист, полноценное питание должно быть основой ежедневного рациона, поскольку именно оно обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для нормального функционирования.

Часто в качестве дополнительной меры рекомендуют прием поливитаминных комплексов. Хотя их принимать можно, следует понимать, что в большинстве случаев они не приносят значимой пользы, если нет явного дефицита витаминов или минеральных веществ. Медицинский эксперт подчеркнул, что без наличия конкретных показаний и назначения врача, особенно при отсутствии заболеваний иммунной системы, прием иммуностимуляторов и иммуномодуляторов не рекомендуется. Такие препараты должны назначаться строго индивидуально, с учетом диагноза и состояния здоровья пациента.

Таким образом, для поддержания крепкого иммунитета и общего здоровья важно сосредоточиться на правильном питании и вести здоровый образ жизни, а не полагаться на универсальные добавки и лекарства без консультации специалиста. Только комплексный подход, включающий сбалансированное питание, физическую активность и своевременное медицинское наблюдение, способен обеспечить долгосрочное укрепление организма и повысить качество жизни.

В современном мире поддержание здоровья иммунной системы становится особенно важным, особенно для тех, кто по медицинским показаниям принимает иммуносупрессанты — препараты, подавляющие активность иммунитета. Такие лекарства необходимы при ряде заболеваний, но они могут ослаблять естественную защиту организма, что требует особого внимания и корректировки образа жизни. В этом случае крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы определить возможные способы компенсации снижения иммунной защиты и подобрать дополнительные меры поддержки организма, если это возможно, — подчеркнул специалист.

Ранее терапевт Ирина Тюрина отметила, что простые и доступные методы, такие как 15-минутная прогулка на свежем воздухе и искренний смех, имеют научно подтверждённый эффект повышения уровня счастья и общего эмоционального состояния. Эти естественные способы способствуют не только улучшению настроения, но и укреплению иммунитета, что особенно актуально для людей, принимающих иммуносупрессанты.

Таким образом, комплексный подход к здоровью, включающий медицинское наблюдение и позитивные повседневные практики, помогает минимизировать негативные последствия терапии и поддерживать качество жизни на высоком уровне. Забота о себе и своевременное обращение к специалистам — ключевые факторы в сохранении здоровья и благополучия.

Источник и фото - lenta.ru