Врач опроверг вред для сна одного популярного вечернего ритуала
Об этом он рассказал в беседе с изданием The Healthy, опровергнув распространенное мнение о вреде вечернего использования телефонов и других устройств.
По мнению Винтера, гаджеты могут стать частью полезного ритуала перед сном. Он считает, что привычка листать соцсети или играть на телефоне способна даже улучшить ночной отдых, если не перерастает в зависимость.
«Что лучше — посмотреть телевизор перед сном или нет? Однозначного ответа здесь нет, но зато у вас появляется ритуал, который помогает мозгу понять: пора ложиться спать», — отметил врач.
Вместо того чтобы полностью отказываться от гаджетов перед сном, Винтер посоветовал изменить подход к их использованию. По его словам, такая привычка должна иметь четкие рамки — время начала и окончания, совпадающее с привычным временем отхода ко сну.
Ранее сомнолог Максим Новиков объяснил, почему даже один бокал вина или пива перед сном может заметно ухудшить качество отдыха. Врач предупредил, что алкоголь перед сном усиливает храп, а это, в свою очередь, приводит к частым ночным пробуждениям.
Источник и фото - lenta.ru
