Врач предупредил о мучительных последствиях «бессонницы выходного дня»
По его словам, этот тип бессонницы проявляется нарушениями засыпания или поддержания сна, которые возникают преимущественно в выходные дни. Обычно это связано с резкой сменой режима сна и бодрствования: в будни человек придерживается строгого расписания, а в выходные ложится позже и спит дольше. Такая практика, отметил сомнолог, сбивает циркадные ритмы и затрудняет засыпание в вечернее время субботы и воскресенья.
Новиков предупредил, что хроническое недосыпание в выходные может привести к снижению когнитивных функций, ухудшению настроения, а также повысить риск развития метаболических заболеваний и сердечно-сосудистых проблем. Особенно это касается людей с предрасположенностью к аффективным расстройствам, у которых нарушения сна могут спровоцировать депрессивные или тревожные эпизоды.
Клинические проявления бессонницы выходного дня включают сложности с засыпанием, частые пробуждения, ранние подъёмы, утреннюю усталость, раздражительность и тревожность. При этом, несмотря на увеличенное время сна, ощущение полноценного отдыха отсутствует.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг поделилась советами по борьбе с частыми ночными пробуждениями, рекомендуя не оставаться в постели, если не удаётся заснуть повторно в течение более 20 минут.
Источник и фото - lenta.ru
