Врач раскрыл два способа быстро заснуть после пробуждения посреди ночи

Об этом он сообщил в интервью изданию Infobae.

По словам Бреуса, первым шагом стоит применить дыхательную технику 4-7-8: вдох через нос на четыре секунды, задержка дыхания на семь секунд и выдох через рот в течение восьми секунд.

Далее доктор рекомендует использовать прогрессивную мышечную релаксацию — поочерёдное напряжение и расслабление всех групп мышц на пять секунд. Этот метод помогает снизить уровень стресса и тревожности, что способствует более спокойному сну.

Ранее невролог Елена Зубарева предупреждала о серьёзных последствиях недостатка сна, отмечая, что нехватка ночного отдыха нарушает баланс работы всех систем организма.

Источник и фото - lenta.ru