Женщина две недели принимала ледяные ванны и удивилась результатам эксперимента
О том, как эта привычка повлияла на ее самочувствие, она рассказала в колонке для Parade.
Меллардо пошла на такой опыт, потому что заинтересовалась исследованиями, согласно которым погружение в холодную воду может положительно сказываться на здоровье, улучшать сон, укреплять иммунитет и снижать уровень стресса. Спортивный врач Марк Ковач объяснил ей, что ледяные ванны помогают любителям фитнеса и спортсменам быстрее восстанавливаться между тренировками или соревнованиями. Он также посоветовал начинать с воды температурой 10–15 градусов Цельсия и погружаться в нее на 30–60 секунд, постепенно увеличивая время до одной-двух минут.
На протяжении двух недель женщина каждое утро на 30 секунд погружалась в воду примерно 10 градусов Цельсия по грудь. На второй неделе она начала опускать в ванну и голову, а затем увеличила продолжительность процедуры примерно до 40 секунд в день. По завершении эксперимента журналистка поняла, что утренние погружения в холодную воду стали для нее той самой зарядкой, которой ей не хватало. «Хотя это гораздо менее приятное занятие, оно помогает мне проснуться даже лучше, чем чашка кофе, и, похоже, настраивает меня на продуктивный день. Я почувствовала себя более собранной и готовой разбирать электронную почту, выполнять задачи и соблюдать дедлайны», — рассказала она. Кроме того, женщина стала быстрее засыпать и лучше спать по ночам.
Ранее диетолог Лорен Манакер решила неделю подряд каждый день есть брокколи и тоже удивилась результатам эксперимента. По словам специалиста, к концу недели качество ее кожи заметно улучшилось.
Источник и фото - lenta.ru
