Бодибилдер назвал улучшающую восстановление мышц позу для сна

Его мнение цитирует издание Men Today. По мнению специалистов, наилучшим вариантом для сна является положение на спине. Однако лифтерам с массивной шеей это может быть неудобно, особенно при наличии апноэ во сне, отметил Эффердинг. Эксперт по психическому здоровью Эндрю Э. Колски поддержал это мнение, добавив, что сон на спине способствует сохранению здоровой позвоночной колонны, улучшает поставку кислорода и питательных веществ к мышцам, а также предотвращает негативное воздействие на нервы, суставы и мышцы в процессе заживления. Ранее исследователи из Университета Монаша выявили негативное влияние вечерних тренировок на сон: тренировки менее чем за четыре часа до сна могут вызвать задержку засыпания, сократить продолжительность сна и ухудшить его качество.

Источник и фото - lenta.ru