Фитнес-тренер дала помогающие ускорить рост мышечной массы советы

По ее словам, важно постепенно увеличивать нагрузку, изменяя вес, количество повторений или сложность упражнений. Она также отметила, что для роста мышц необходим калорийный профицит и достаточное потребление белка (примерно 1,5-2 грамма на килограмм массы тела). Прокудина также подчеркнула важность полноценного сна, дней отдыха между тренировками и управления уровнем стресса. Она рекомендует следить за гормональным балансом, так как он играет ключевую роль в росте мышц. Ранее фитнес-тренер Сергей Нитченко также дал советы по поддержанию здоровья при сидячей работе, включая утреннюю зарядку.

Источник и фото - lenta.ru