Фитнес-тренер назвал самые эффективные кардиоупражнения
Он выделил классические виды кардиотренировок, такие как бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и прыжки со скакалкой. Также он упомянул упражнения, которые можно выполнять как дома, так и в зале, включая берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний.
Для увеличения эффективности кардиотренировок Соломин рекомендует проводить разминку и заминку, определить оптимальное количество занятий в неделю, их интенсивность и продолжительность. Он отметил, что тренировка с чередованием различных высокоинтенсивных упражнений более полезна, чем монотонная нагрузка в виде бега или ходьбы.
Ранее специалист уже делился советами по выбору физической активности для жиросжигания, подчеркивая важность как силовых, так и кардиотренировок для достижения цели по снижению веса.
Источник и фото - lenta.ru
