Фитнес-тренер назвала эффективные и простые упражнения от отеков
Ее советы приводит портал «Узнай.ру». Она отметила, что регулярная ходьба улучшает кровообращение и помогает снизить отеки в ногах. Рекомендуется начинать с коротких прогулок и постепенно увеличивать их продолжительность. Также рекомендуется выполнять подъемы на носки для укрепления мышц икрей, а также выполнять приседания. Дегтярева также отметила, что растяжка икр положительно влияет на лимфатическую систему. Она предложила упражнение, при котором нужно сидеть на полу, вытянуть одну ногу перед собой и медленно наклониться вперед, чтобы растянуть икру. Такие же упражнения нужно повторить с другой ногой. Ранее фитнес-тренер Сергей Литовченко дал советы по сохранению здоровья при офисной работе, включая приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперед, назад и в стороны, а также упражнения с эспандером.
Источник и фото - lenta.ru
