Фитнес-тренер перечислил четыре правила для занятий в жару

2 Минуты Читать

Согласно его рекомендациям, необходимо употреблять достаточное количество воды в небольших порциях до и после тренировок, избегая при этом алкоголя и кофеина, которые могут обезвоживать организм. Латынин также предложил использовать изотоники для поддержания водно-солевого баланса.

Другое важное правило — заниматься спортом до 9 утра и после 7 вечера, избегая пика солнечной активности. Тренер также рекомендовал уменьшить интенсивность и продолжительность тренировок, а при появлении симптомов перегрева, таких как слабость, тошнота или головокружение, немедленно прекратить занятия.

Относительно экипировки в жаркую погоду Латынин посоветовал выбирать легкую, светлую и дышащую одежду из влагоотталкивающих материалов, а также не забывать о головном уборе, солнцезащитных очках и креме с SPF при тренировках на открытом воздухе.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть
интересно

Общество Стало известно о формировании нового огневого мешка для тысяч бойцов ВСУ

Происшествия Раскрыт возможный срок для сбившего оперативника ФСБ сына главы азербайджанской диаспоры

Спорт Назвавшего соперника «русской свиньей» азербайджанского спортсмена лишили гражданства РФ

Новости Мира Спикер Палаты представителей США призвал раскрыть данные по делу Эпштейна

Экономика и бизнес Расходы жителей России на еду подсчитали

Может быть интересно

Стало известно о формировании нового огневого мешка для тысяч бойцов ВСУ

Раскрыт возможный срок для сбившего оперативника ФСБ сына главы азербайджанской диаспоры

Назвавшего соперника «русской свиньей» азербайджанского спортсмена лишили гражданства РФ

Спикер Палаты представителей США призвал раскрыть данные по делу Эпштейна

Расходы жителей России на еду подсчитали

Стало известно о формировании нового огневого мешка для тысяч бойцов ВСУ

В Харьковской области планируется создание третьего огневого узла для пяти тысяч бойцов Вооруженных сил Украины (ВСУ), сообщает Mash в своем Telegram-канале.

Раскрыт возможный срок для сбившего оперативника ФСБ сына главы азербайджанской диаспоры

Сын главы азербайджанской диаспоры на Урале Мутвалы Шыхлински может быть приговорен к пяти годам лишения свободы за наезд на оперативного сотрудника ФСБ.

Назвавшего соперника «русской свиньей» азербайджанского спортсмена лишили гражданства РФ

Бывшему азербайджанскому бойцу смешанного стиля (ММА) Джавиду Рзаеву лишили российского гражданства после того, как он назвал своего соперника Артура Кулинского "русской сви...

Спикер Палаты представителей США призвал раскрыть данные по делу Эпштейна

Спикер Палаты представителей Конгресса США Майк Джонсон призвал раскрыть информацию по делу финансиста Джеффри Эпштейна, обвиненного в сексуальном насилии над несовершенноле...

Расходы жителей России на еду подсчитали

Согласно исследовательскому холдингу "Ромир", среднестатистическая российская семья потратила на продукты питания и товары повседневного спроса 8 395 рублей за неделю с 7 по...

Названы простые и доступные средства против депрессии

Недавнее обширное исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Pharmacology, показало, что некоторые привычные добавки и травяные препараты могут действительно помога...

Путин назвал хитрюгой попросившего изменить программу «Молодая семья» работника

Президент России Владимир Путин назвал шутником сотрудника Магнитогорского металлургического комбината, который попросил изменить программу «Молодая семья».

Никоненко рассказал о «бездомном» Шукшине

По словам народного артиста РСФСР Сергея Никоненко, писатель и режиссер Василий Шукшин некоторое время ночевал в разных местах, включая кладовку, заставленную коробками.

Названо условие максимальной эффективности «Панциря»

Один зенитный ракетно-пушечный комплекс (ЗРПК) «Панцирь-С1» обладает высокой эффективностью в поражении целей, но его полный потенциал раскрывается при использовании в соста...