Фитнес-тренер раскрыла пользу различных видов приседаний
Она отметила, что классические приседания с ногами на ширине плеч являются отличной базой для всех, так как они эффективно работают нижнюю часть тела и спину. Приседания с широкой постановкой ног, наподобие плие из классической хореографии, активизируют внутреннюю поверхность бедра и улучшают баланс и координацию, особенно если добавить подъем на носок. Приседания с весом, такими как гантели или штанга, помогают укрепить мышцы и требуют правильной техники, чтобы избежать травм. Болгарские сплит-приседания отлично прорабатывают ягодицы и стабилизаторы, а приседания у стены способствуют развитию выносливости, включая квадрицепсы и улучшение нейромышечной связи. Бахтурина также рекомендует занятия на пуантах, отмечая их положительное влияние на развитие мышц стоп и голеней, улучшение координации, формирование красивого свода стопы и изящной линии ноги, а также развитие гибкости и подвижности суставов.
Источник и фото - lenta.ru
