Массажист рассказала об эффективных гимнастических упражнениях на диване

Ее рекомендации приводит издание "Спорт-Экспресс". Согласно специалисту, некоторые упражнения можно выполнять, находясь на диване. Начинать стоит с разминки: растяжка рук и ног, вращения головой и плечами, чтобы подготовить суставы к более активным движениям. Затем можно перейти к основным упражнениям, например, круговым движениям стопами и коленями, а также наклонам головы для улучшения гибкости шеи. Сидоренко отметила, что занятия суставной гимнастикой дома могут быть простым и эффективным способом поддержания здоровья. Необходимо начинать с малого, так как даже небольшие усилия принесут результаты. Постепенно можно заметить улучшение подвижности и уменьшение болей в суставах. Ранее фитнес-тренер Мария Вереникина рассказала о лучших упражнениях для ускорения метаболизма, включая приседания с развернутой постановкой ног.

Источник и фото - lenta.ru