Мужчинам старше 40 лет назвали способ выглядеть моложе

По его словам, регулярные физические упражнения помогают поддерживать мышечную массу, укреплять сердечную систему и защищать теломеры — участки хромосом, отвечающие за здоровье клеток. Научные исследования подтверждают, что занятия спортом снижают риск инфаркта на 39% и рак — на 47%.

Лю рекомендовал выполнять восемь упражнений для комплексной тренировки: кубковые приседания (8–10 повторений), румынскую тягу (10 повторений), жим гантелей лежа (10 повторений), тягу в наклоне (10–12 повторений), подтягивания нейтральным хватом (8–10 повторений), выпады (по 12 на каждую ногу) и развороты с роликом (10 повторений). Он подчеркнул важность сочетания силовых и аэробных нагрузок для достижения наилучших результатов.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также отметила, что поддержание активного образа жизни — один из ключевых способов сохранить молодость мужчинам после 40 лет.

Источник и фото - lenta.ru