Назван продлевающий жизнь вид физических упражнений

Ученые из Гарварда совместно с исследователями из Бразилии, Чили и Южной Кореи назвали вид физических упражнений, который помогает продлить жизнь, сообщает Vietnam.vn.

Согласно их выводам, наиболее эффективными оказались именно силовые тренировки, а не ходьба. К такому заключению специалисты пришли по итогам масштабного 30-летнего исследования. В нем были проанализированы данные 147 374 человек со средним возрастом 54 года. Раз в два года участники сообщали, сколько времени они уделяют силовым упражнениям и кардионагрузкам.

Главный результат исследования показал: 90–120 минут силовых тренировок в неделю, то есть около 17 минут в день, снижают риск преждевременной смерти на 13%, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 19%, а от болезней нервной системы — на 27%. Даже 10 минут занятий в день помогают уменьшить риск развития рака на 12%.

Ранее датские ученые также провели исследование, чтобы определить, какие виды спорта лучше всего способствуют долголетию. Наблюдая за 8,5 тысячи добровольцев, эксперты выяснили, что наибольшую пользу приносят игровые виды спорта. Первое место занял теннис, продлевающий жизнь в среднем на 9,7 года. Далее следуют бадминтон с результатом 6,2 года и футбол — 4,7 года.

Источник и фото - lenta.ru