Назван способ в 40 лет двигаться как в 30

Его советы были опубликованы в журнале Men Today.

Соломон отметил, что с возрастом мышцы становятся менее гибкими из-за сидячего образа жизни, что делает повседневные движения, такие как наклоны и поднятие рук, менее комфортными. Он рекомендовал уделять каждый день 10–15 минут упражнениям на растяжку, чтобы сохранить подвижность суставов и мышц, предотвращая скованность. Такие упражнения можно выполнять в любое удобное время, даже во время просмотра сериалов.

Среди рекомендуемых упражнений Соломон назвал: упражнение «Зубная нить для плеч», упражнение «Корова и кошка», глубокие приседания для восстановления подвижности голеностопа и поясницы, упражнение «Камни на лодыжках» для улучшения мобильности голеностопа, скольжение лопаток по стене для улучшения подвижности и стабильности плечевого пояса, а также упражнение «Вдевание нитки в иголку» для растяжки шеи, спины и плеч.

Ранее американский фитнес-инструктор Брайан Кран выделил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые помогают сжигать жир без потери мышечной массы. Кран назвал обязательными упражнениями тягу гантелей, отжимания и приседания.

Источник и фото - lenta.ru