Названа эффективная тренировка для мужчин после 40 лет

Ее рекомендации приводит издание Men Today. Согласно тренеру, следует выполнять упражнения, такие как планка с подтягиванием коленей, берпи с отжиманиями, выпады вперед и назад, скручивания локтем к колену и динамическую боковую планку, чтобы укрепить весь организм. Ротач отметила, что короткий интенсивный тренировочный процесс способствует выделению адреналина, норадреналина и кортизола, что в свою очередь снижает уровень стресса. Она подчеркнула важность уделять тренировкам хотя бы 10-15 минут в день. Ранее было рекомендовано упражнение "скалолаз", которое помогает сжигать жир на животе после 40 лет, так как оно активизирует несколько групп мышц и увеличивает калорийный расход.

Источник и фото - lenta.ru